最近，北京瘫坐姿十分流行，瘫坐在椅子上很是舒服。不过，这是让你身体损伤一个错误姿势。工作生活累？那就开始健身吧，腿部吧是身体的发动机，练练你的大腿，让你找回好状态，夜晚也更加“性福”。

男人大腿

　　练腿帮你找回好状态

　　有研究表明，每周进行1—2次的腿部肌肉的力量训练，能够刺激人体睾丸酮的分泌。睾丸酮本身可以刺激肌肉生长、燃烧多余脂肪、改善睡眠状况、维持经理旺盛、保证性生活质量等好处。

男人怎么练腿

　　练腿有助其他训练

　　腿部不仅负责支撑人体的重量，同时也是人体的力量根源。如果腿部肌肉力量太小，身体所有部位的肌肉组织的力量都得不到有效发挥和运用。而且如果长期不进行腿部训练的话，久而久之人体的肌肉就会分布不均，造成下肢肌肉过于瘦弱，人也会因此变得很不协调，从而影响运动能力。

肌肉男模

　　练腿阻止钙流失

　　人体35岁之后，如果不进行一定程度的运动，每年腿部的肌肉组织会减少0.4%—0.6%左右，同时骨骼中的钙质也会开始大量流失。而健身运动可以预防和缓解这一现象的发生。有研究显示，长期进行有规律的运动健身，尤其是针对腿部组织的训练，可以明显降低腿部肌肉的减少，并且能够更好的遏制骨骼中钙质的流失。

男模健身

　　下面这组动作算是一组低强度的练腿动作，可以用来找回训练状态，加强腿部肌肉。

　　哑铃剪蹲

　　仰卧屈腿挺髋

　　哑铃屈膝硬拉

　　哑铃侧向剪蹲

　　侧卧弹力

　　男人怎么练腿，小编已经分享给你们啦！很多时候，我们会犯懒，因为身体赶紧到疲惫。可是，在运动健身之后，你就会感觉到前所未有的畅快，赶紧一起来练练腿吧。如果不想撸铁运动量过大，深蹲也是不错的选择。