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你不可能一直都当新手

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有计划的变化

针对促进肌肉进一步成长而做的计划,很可能只是再简单不过的,比如像是在你现行的训练课程中加入极微小的改变,那就够了。如果你都是自己训练,那么多用点创意在你的训练课程里,并且确实的混乱它。如果你跟伙伴一起练,跟你的伙伴一起挑战用不同的计划进行每一次的训练。

多用点精力放在你的训练中,即使在休息时,可以回顾和记录下训练日志,在里面写下特定日子的动作、重量、反覆次数以及训练节奏。如此一来,就能回顾以往的训练并能确保将来的计划不会和以前一样。