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三招让懒人快速拥有完美胸肌

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   现在的男人忙于事业,或者宅男们都有一个通病,就是懒,要不就是忙于事业,懒得去健身房锻炼。可是看见那些型男们拥有完美的身形,也不仅羡慕。那么小编为你找到懒人们快速练胸大肌的方法,只需要一个哑铃,其他的就是自己的身体啦,当然这些都需要坚持:  1、做俯卧撑:(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)。  2、做臂弯伸:面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸。  3、用哑铃进行卧推:(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。

  每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

  风度男人小编提醒您:科学健身,才会拥有完美肌肉。(Neonan  Miller)