很多人都说健身减肥会让你的胸越减越小，这个也没错，毕竟你全身的脂肪都减少了，胸部上的脂肪也会减少一些。但是你的身体瘦下来了，肌肉线条出来了，背变挺了，胸部也不会显小，只会变得比以前更好看。

今天，小hi要给我们的女性朋友传授10个你一定要学会的健身动作，我不能说一定让你变成波霸，但我可以肯定的是，你的胸部会变得更挺，更美。

除了做练胸动作之外，你想让自己的身材变得更好，建议你有自己的有氧运动计划，有氧运动简直就是女性的整容师。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“hiit”或者“计划”，系统就会推荐给你科学的健身计划。

下面推荐10个动作，你只需要一副哑铃就能轻松练习，没有哑铃也没有关系，拿两个矿泉水瓶一样可以练。每个动作做20次，隔天练一次就可以了。不出一个月，你会发现你的胸部变挺变美了。

动作1、胸部按压及反手哑铃

动作2、哑铃拳击法

动作3、舒展姿势

动作4、动态支撑

动作5、交替胸部按压法

动作6、胸前交叉

动作7、臂屈伸

动作8、支撑平移

动作9、蛙泳势

动作10、支撑抬手