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如何用健身球练后背

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如何用健身球练后背

这个动作能帮助强化背部脊骨、稳定关节、背肌和腹部肌肉力量及核心稳定性等。

动作:首先将上身”爬”在健身球上,双脚约肩宽跪在软垫上,然后伸直双脚、将上身挺直使健身球在自己的胸口位置,双手放在耳边,吸气、慢慢将上身利用背肌肉的收缩向后弯同时呼气,然后回到开始位置。

难度变化:大家可调整双脚的阔度或上身与健身球之间的距离以改变难度。