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打造完美体态,从「上半身」开始

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根据某项以30岁以下女性为调查对象的结果显示,约有43%的女性表示「拥有宽肩、阔背及性感胸肌」的男人,十分有魅力。也就是说,男性的宽肩膀是「男性美的象征」,也代表「完美理想的身材」。

此外,近来许多女性也开始追求「微肌肉」。事实上,肌肉才是凋塑完美体态的真正关键,拥有肌肉,就能轻松打造易瘦体质,长久维持曼妙身材。然而,有些女性害怕锻练肩膀,怕一不小心就会练成金刚芭比。

别瞎想了,你以为肌肉是那么好练的,因为女性的肌肉组成不同于男性,想要锻练成如健美小姐般的壮硕身材,需要特殊的饮食辅助才能达成;反之,适当的锻练肩膀,可刺激背肌、斜方肌与手臂肌肉,达到瘦手臂、凋塑锁骨线和美化背部曲线的功效。 因此,不论你想成为肩膀宽阔的男人,或是拥有性感锁骨线的女人,请务必从「练肩膀」开始,彻底改变你的身体组成,进而打造超完美体态。

男女都该练肩膀,弥补身材缺陷。

一直以来,「腹肌」是判断男性是否拥有完美身材的标准。只要腹部的「王字肌」越明显,代表身材越好。

不过,腹肌虽然重要,却不能随意展 现;反之,在上半身肌肉中,最需花时间锻??的部位是「肩膀」。这是因为衬衫若未打开,就看不见腹肌;仍而肩膀轮廓大小,不需脱衣服也能轻易展现。至于女性,若能强化上半身的线条,也能在视觉上弥补先天臀部较大, 调整上下半身比例的平衡。 换言之,不论男女,若想打造好看的体态,上半身的比例绝对是关键。

单纯为健康而运动的时代已经过去了,除了健康,现代人也很重视「体态」。若想改善身材的缺点、抢救不满意的体型,均可透过「运动」调整。 虽然上半身的肉不多,只要努力锻练,便能得到良好效果。若你是因「没时间」、「体力差」,希望能在短时间内得到显着的效果;或只希望针对单一部位训练,我最推荐「上半身运动」,其中「练肩膀」的效果最好。

锻练上半身后,体态就会改变,包括:

1. 因为肩膀变宽,相对地脸看来就会变小

2. 视觉焦点停在上半身,掩饰身高矮小的缺点

3.若属于下半身乾瘪且弱不禁风的人,一旦肩膀厚实,体格看起来就好

「骨架天生很小」、「没时间运动」、「练肩膀会变壮」都是借口,每天进行10分钟的上半身运动,打造充满魅力的强壮体格和性感曲线。