能力越大,责任越大。

腹肌训练中,要做到能力越大,强度越大,只有这样才能不断的给腹肌以有效刺激,腹肌才能更好的增长。

很多人的腹肌训练计划强度并不符合自身的腹肌力量,这样对腹肌的增长是无益的。

不要在一个“舒适”的训练计划中短,特别是腹肌训练,强度要稍高于自己的腹肌能力。

8个变态级腹肌训练动作!看大神如何练腹肌 - 图片1

新手可以通过一些基础的腹肌训练课程训练,然后逐步的增加强度,给腹肌以持续的刺激,如P4P(8分钟腹肌)经典课程,高中低三个难度共200多个动作,非常适合新手进阶训练。

练完这一套课程,腹肌基本就成型了。关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“p4p”就可以获得全部课程计划,非常方便。

当有一定腹肌基础后,为了保持或突破腹肌力量,就需要更强大腹肌训练了。

看看健身大神是如何训练的。

8个变态级腹肌训练动作!看大神如何练腹肌 - 图片2

下面这一组腹肌训练动作,不是所有人都能做的,大部分人就只能看看啦

高难度腹肌训练一:

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高难度腹肌训练二:

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高难度腹肌训练三:

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高难度腹肌训练四:

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高难度腹肌训练五:

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高难度腹肌训练六:

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高难度腹肌训练七:

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高难度腹肌训练八:

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