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运动肌肉抖动怎么回事 健身懂得保护自己

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  运动肌肉抖动看着好像是一件微乎其微的小事,但其实不然,男人们,爱健身也要爱自己,懂得保护自己才是好男儿。今天小编就来给各位上上课,讲讲运动中为什么会出现肌肉抖动。爱运动你该看一看。

健身

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  1. 睡眠品质不佳

  如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠,训练时就会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡眠时会逐渐修复,如果前一晚没睡好,建议就不要上健身房。

肌肉男

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  2. 训练太过激烈

  因为CrossFit(小编注:一种健身技术体系,它的英文原意是全面强健,包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等)的盛行,过度训练的人也增加。除了要更加留意身体外,也要将休息排入训练计划中。

性感男

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  3. 进阶太快的新手

  当你尝试一个新的健身课程,或是进入新的训练阶段,身体处于不稳定阶段,给肌肉一点适应的时间,训练最好缓和一点,如果太过激烈,可能会造成伤害。训练的质比量重要,如果在不好的状态下训练,反而伤身。


  4. 脱水

  身体缺水的时候,肌肉和结缔组织很难正确执行任务;补充水分不正确,也会造成电解质不平衡,其中一个症状就是肌肉短缩。每天喝足够的水,肌肉可以保持充足水分。口渴、尿液的颜色过深(深黄、深褐色),当这种时候就需要补充水分。

  肌肉抖动表示你在运动中已经到了极限,这是身体给你发出的警告,你一定要特别注意了。不然,一不小心,你可能就会在运动种受伤了。小编贴心提醒,尤其是新手们,不要求快,给自己增加太过猛烈的运动训练,否则后果很难想象哦!