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俯卧撑哑铃划船1号动作 哑铃锻炼背部背阔肌

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俯卧撑哑铃划船1号 哑铃锻炼背部背阔肌

 

俯卧撑哑铃划船1号动作 哑铃锻炼背部背阔肌
健身部位:背部
 
锻炼部位:背阔肌
 
协同锻炼:斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌
 
健身器材:哑铃
 
动作说明 双手撑住哑铃,做俯卧撑的姿势。移位支撑臂,稍微扭动躯干。保持平衡。 这个动作几乎锻炼到上身和腰部肌肉,动作强度比较大,请合理安排好锻炼计划。