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施瓦辛格健身计划,让你感受下大神是如何训练的!

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手腕卷曲: 4组,每组10个。

反握卷曲: 3组,每组10个。

小腿

坐姿提踵: 4组,每组10个。

腹肌

反向卷体: 4组,每组25个。

坐姿转体: 每边100个。

仰卧起坐: 4组,每组25个。