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2012世界各地新奇健身方法大盘点

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  与中国人相比,国外人健身的方式往往让人瞠目结舌,给男人生活增添了不少乐趣。

  巴西:最柔和的健身方式——爬行

  在巴西,男人人的健身方式多种多样。而现在,最受中老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有利于中老年人身体健康的运动推荐给更多的人,巴西中老年病治疗专家不惜余力创建了“中老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后,在巴西中老年人群中就掀起了一阵“爬行热”,中老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的中老人来说,爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和,在爬行的过程中,就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种病,而且由于它动作柔和,不易使中老年人在健身过程中受到伤害。不过,爬行时应注意对膝关节进行保护。

  日本:最优雅的健身方式——吟诗颂词

  “吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动,人们常常想不到它能与健身措上关系。

  然而在日本,中老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解,但是日本的中老年人这样告诉我们:“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内,曾经接纳了4万余名学员,他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心,再由教师做出评点和指导。

  日本中老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定.中老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量,改善记忆力 甚至还可预防中老年痴呆症。

  美国:最放松的健身方式——浮箱

  美国是引领着世界时尚的国家,个性十足的美国中老人也不甘示弱,他们偏爱的健身方式 也是与众不同的。

  浮箱,在我们还不知道这个词的时候,美国中老人已经大胆地尝试用它来健身了。其实.所谓的浮箱是以玻璃钢为原料制成的箱子,使用时往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当中老年朋友来到SPA中心时.就可以享受这项服务:只需裸身浸入浮箱,即处于半浮半沉的状态。将箱门关闭,在水温渐渐升高时,香味也愈来愈浓,有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态。

  浮箱的好处在于它能降低血压,软化血管,减少中风和心脏病发作。与此同时,它还能预防和治疗多种皮肤病。老年朋友在放松休息的过程中,可充分享受浮箱的保健及治疗效果。浮箱真不愧是一种非常放松的健身方式。

  英国:最新潮的健身方式——赤足慢跑

  慢跑是一项非常有益身体健康的运动,但是英国的中老年人还要在这个“跑步”的前面加上一个定语,那就是“赤足”。我们可以想像一下,一位中老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景,就不得不感叹,英国中老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为,赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩,从而提高身体各项机能。所以,在英国.中老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。

  英国中老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定,这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复,还可减轻抑郁、狂躁等病症。

  德国:最刺激的健身方式——踢火球

  踢火球,听起来是件很不可思议的运动。首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行,而且,表演者也多为中学生 但近些年这项运动来到了德国,并在一些中老年足球爱好者中被广泛地流传开来。这些中老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前,中老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋,这样就安全多了。他们觉得,踢火球不仅新鲜有趣,而且还能激发出一种顽强的精神。

  马来西亚:最古老的健身方式——吹竹矢

  马来西亚的中老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动深受中老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件,其一为长约2米的空心竹筒,其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单,但是要想成为一名吹矢好手,也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外,并准确击中仅纽扣大小的目标,没有平时的练习与一番气力,是不可能完成的。可见,吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。

  相关链接:男人锻炼四原则

  ◆无论是哪个国家的人,锻炼都需要量力而行,且要遵守锻炼的原则,避免精神过度紧张和超负荷运动。

  ◆专家们认为鉴于心血管疾病已成为威胁男人的“一杀手”,所以应重视有助于心血管健康的运动,如游泳、慢跑、散步,骑车等。

  ◆重视力量训练。适度的力量训练对减缓骨质流失,防止肌肉萎缩,维持各器官的正常功能均可起到积极作用。

  ◆注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多方面的运动。(风度男人网/笑笑)