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哑铃仰卧臂伸屈的正确练法是什么

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哑铃仰卧臂伸屈的正确练法是什么

松垮垮的”肱三头肌”令你的手臂看起来左摇右坠,特别是穿小背心的时侯,想拥有一双结实的手臂,和"byebye肉"说再见,一起来锻炼我们的肱三头肌消除”byebye肉”,瘦出完美的手臂线条。

动作过程:平卧于板凳上,整个背部贴着板面,头部贴着板面,双肩放松、沉肩,双脚轻松踏再板凳上或踏在地面便可。手持哑铃垂直,向天伸直至手肘微曲,吸气、慢慢向自己方向屈臂同时呼气,屈至手肘约90度止,停顿约1秒钟后回到开始位置。重复动作。