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男人锻炼腿部啪啪啪更厉害?

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  健身不健腿,迟早要那啥!小编不止一次和你们普及了这个小知识,那你开始练腿了吗?健硕的大腿才是男人该有的,今天小编给大家带来极限的虐腿燃脂方法。男人练腿真的能提升战斗力,不信你也试一试。

男人大腿

男人大腿

  上半身金刚芭比,下半身是小公举

肌肉男游街

肌肉男游街

  腿部肌肉锻炼好的话,你就可以跟下面的大神一样,爆发力非凡!↓↓↓

  一起来看男神怎样练腿

  动作1、杠铃深蹲

杠铃深蹲

  动作2、器械坐姿腿举

器械坐姿腿

  动作3、器械坐姿举腿

 

器械坐姿举腿

  动作4、器械俯卧腿屈

器械俯卧腿屈

  动作5、负重跳蹲

负重跳蹲

  动作6、器械深蹲

器械深蹲

  动作7、高抬腿

高抬腿

  每个动作8~12次

  中间休息20秒

男人练腿

男人练腿

  Q:新手刚开始健身应该注意什么?

  A:1.不要急于求成

  一天只要训练一到两块肌肉,每周只需要训练五到六天。需要一到两天的休息时间,来给全身进行休息。

  2.补充乳清蛋白粉

  训练完之后,一定要在30分钟内补充乳清蛋白粉,可以提高你的训练效果。

  3.对于胖子

  做有氧运动和无氧运动需要同时进行。首先得先做无氧运动,然后再做有氧运动。因为做完无氧运动之后,你的身体的脂肪会持续的燃烧。然后再做一些有氧运动,可以帮助你的脂肪燃烧。

  4.对于瘦子

  一定要平时多补充碳水化合物和蛋白质。这样子能够对你的肌肉增长的到一个非常好的帮助。

  男人练腿是一种怎样的体验?人体70%的力量来自下肢,发达的腿部可以帮助你燃烧更多脂肪。练腿不仅可以刺激分泌雄性激素,增强上肢的生长,也是增加战斗力的利器,这可比起你吃补药要好的多哦!