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剪刀式仰卧起坐 平板凳锻炼腰腹部腹直肌

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腰腹部腹直肌肌肉部图片
 

 

剪刀式仰卧起坐 平板凳锻炼腰腹部腹直肌
健身部位:腰腹部
 
锻炼部位:腹直肌
 
协同锻炼:髋部屈肌、腹斜肌
 
健身器材:平板凳
 
动作说明 仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。同时拉腿和手臂,让双手和双腿相碰。
 
温馨提醒 剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法,需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。