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仰卧腿举(曲腿) 平板凳锻炼腰腹部腹直肌

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腰腹部腹直肌肌肉部图片
 

 

仰卧腿举(曲腿) 平板凳锻炼腰腹部腹直肌
健身部位:腰腹部
 
锻炼部位:腹直肌
 
协同锻炼:腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌
 
健身器材:平板凳
 
动作说明 仰卧在平凳上,双手抓住头部旁边的长凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持直角。弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。