我相信很多人都有遇到过,在运动健身的时候,不管是伸腿或者伸手臂,偶尔总会有听到“咔咔”的声音,很多人听到这样的声音,都会不由得小紧张一下,在做下一个动作的时候,就会注意一下了。

这个呢,有警惕性是件好事,不过在此之前,我们还是要先了解一下,是什么原因导致了这个声响呢?搞清楚身体发出声音的原因,则可以让我们在锻炼的时候,更放松和安全。

健身时关节有异响 还能继续运动吗? - 图片1

首先,我们要了解这个响声发出的原因,是生理性的还是病理性的。我们可以从两个方面进行判断,如果符合如下几种情况,就是生理性的。

1、只在关节运动时发出声音。

2、响声发生时,没有特别疼痛不适的感觉。

如果上术都符合,那么关节发出的声音只是生理性的,并无大碍,如果不符合,恐怕就要去医院检查一下了。因为病理性的情况较少,即使真有这种情况,还是要多听医生的忠告。所以这里我们来讲一下,生理性的声响原因。

简单的讲,发出声响一共有三种原因

第一种是,是类似压手指的弹响,这是密闭的关节被活动拉开,里面的气体爆裂的声音,声音清脆,单一

第二种是常见于大腿根部的髋关节和肘关节,是肌腱和筋膜等组织滑过骨头突起部位的声音,类似于吉他拔弦的声音。

第三种是类似一个关节面摩擦另一个关节面时,粗糙的骨质发出的响声,比较小而沉闷,常见于膝关节。这是由于平时不锻炼带来的。

如果没有明显的疼痛,关节间的生理性响声,一般不会影响锻炼和正常生活。如果膝关节有摩擦声,则需要停止运动,可以先降低一些运动量,等膝关节的力量加强了,再做运动。

其实,人类的身体,会发生很多类似的小状况,让人感觉有些怪怪的,实际上没有什么危险。搞清楚了这些原因,做起运动来,听到异响,就不用再那么紧张啦。

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