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俯身杠铃弯举 杠铃锻炼上肢肱二头肌

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人体上肢肱二头肌肌肉部位图片
 

 

俯身杠铃弯举 杠铃锻炼上肢肱二头肌
 
健身部位:上肢
 
锻炼部位:肱二头肌
 
协同锻炼:三角肌前束、斜方肌中、斜方肌下、胸大肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌
 
健身器材:杠铃
 
动作说明 俯身弯曲膝盖和臀部,并抓住杠铃,杠铃达高达到膝盖位置。保持背部挺直。充分弯曲手臂,并把杠铃往肩上提高。保持肘部的位置不变。返回时,保持手臂略微弯曲。
 
温馨提醒 整个锻炼过程中要防止身体摆动。