现在的快节奏生活,每天的工作娱乐都让人时间不够,还哪有时间健身啊。

今天没时间”真的是扼杀健身最强理由,确实长时间的健身运动,一般在30-60分钟的运动,确实让不少人出现时间不够用的情况。

时间就像胸,挤一挤还是有,但能挤出来的时间也是3-5分钟的碎片时间。

几分钟能做什么?如果来健身,好的效果肯定是达不到,但是改善全身的血液分布与肌肉活力是很有帮助的。所以如果你时间紧张,不妨做一做几分钟的短课程,如果动作安排合理,对激活身体肌能,促进血液循环是很有帮助的。

4个动作2分钟 巧妙利用碎片时间健身 - 图片1

能让自己每天都活动起来,对身体的改善也是很有好处的,最基本的血液循环能活动起来,对身体的各项健康数据都是很有帮助的,短时间的课程有很多,比如hiit间歇有氧操,能够在15分钟左右迅速燃脂,推荐大家关注我们健身房助手(hiydzs),回复“hiit”获取相关知名课程计划。

今天推荐给大家一个2分钟的课程,一共4个动作,利用好你的碎片时间,让身体动2分钟,改善身体血液训练,激活肌肉活力。

2分钟坚持下去,你会发现身体的改变,至少每天的精神状态是更好了。

一、平板支撑

30秒

平板支撑

二、箭步蹲

10次

箭步蹲

三、支撑抬臀

12次

支撑抬臂

四、开合跳

30秒

开合跳

不要小看这4个动作2分钟,对于没时间健身的你来说,能够改善很多。

2分钟时间都挤不出来吗?真的吗?看这篇文章的时间就够了,人不要太懒了。

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