腹肌好看，身材凸现！
平坦的腹部，凹凸有致的腹肌块，才配得上身材二字！
我们常常熟知的腹肌训练动作几乎都是徒手训练的，偶尔也会配重个哑铃增加一些难度。
腹肌训练讲究循序渐进，先从低强度的动作训练起，然后腹肌力量增长了再进行较大强度的训练。
如何选择适合自己的腹肌课程呢？
大家知道如果课程难度低，则对腹肌的刺激程度不够；如果课程难度高，则会无法完成动作，或者即使勉强完成动作也是借力完成的，对身体其它部位造成损伤，得不偿失！
课程难度与身体能力相匹配，才能最有效的刺激到腹肌。
1、对于新手来说，从徒手腹肌训练开始最好，徒手训练充分利用自身重量来强化腹肌，强度对于新手正好，而且还能更好的学会控制自己的身体。
比较知名的徒手腹肌训练课程，如P4P八分钟经典腹肌，腹肌撕裂者，RevAbs90天腹肌速成等等，都是比较适合新手进行进阶训练的徒手课程。
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2、对于有一定基础的人来说，想要腹肌进一步强化，就可以借助器械进行负重的腹肌训练，或者更高难度的腹肌训练动作。
这样可以不断的强化腹肌力量。
一个腰腹力量强悍的男人，是非常受女生喜欢的！
今天为大家推荐一组腹肌训练计划，一共6个动作，有部分需要借助器械完成，动作强度都比较高。
如果你腹肌力量不足，可以先从上面的徒手课程进行锻炼！
腹肌训练动作一：
腹肌训练动作二：
腹肌训练动作三：
腹肌训练动作四：
腹肌训练动作五：
腹肌训练动作六：
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