  健身部位：肩部
锻炼部位：三角肌前束
协同锻炼：三角肌中束、斜方肌、胸大肌锁骨、前锯肌
健身器材：拉力器
动作说明 单臂抓住拉力器。并放在手臂一侧，肘部略微弯曲。前平举提高手臂，提高手臂，直到上臂平行于地面。
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