马甲线是很多女生追求的极致身材,毕竟肚子上有肥肉,就要错过很好漂亮的衣服。今天小hi就给大家介绍几个简单的动作,只要一张瑜珈垫,就能有效的锻炼到腰、腹、臀、腿,四个性感的部位。

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片1

如果你只想锻炼马甲线,也可以,我们就做更针对腹肌的课程。关注我们的hi运动健身微信(hiydjs),回复“腹肌”,系统就会推荐给你科学的腹肌马甲线训练计划。

下面9个动作,每个动作做15-25次,坚持锻炼,持之以恒,你会发现你不但瘦了,而且身材线条也会变得更好。

动作1、

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片2

动作2、

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片3

动作3、

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片4

动作4、

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片5

动作5、

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片6

动作6、

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片7

动作7、

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片8

动作8、

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片9

动作9、

瘦腿练马甲线 简单9个动作锻炼4个部位 - 图片10

健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!!
关注hi运动健身微信(hiydjs),回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词,有惊喜哦!
关注官方微博:Hi运动(健身小知识,小技巧天天更新)