错误的哑铃飞鸟:

1 肘关节弯曲过大

2 没有可以去控制动作导致动作节奏过快,从而失去了在离心收缩对于肌肉的刺激

3 在顶峰时,不注意顶峰收缩而只顾着哑铃彼此触碰

哑铃飞鸟的错误示范和正确示范,练胸肌必须掌握的一个动作 - 图片1

正确的哑铃飞鸟示范:

1 肘部略微弯曲即可

2 刻意去控制哑铃起落的节奏,以充分拉伸肌肉并收缩肌肉

3 注意顶峰收缩,控制了节奏哑铃自然不会有弹性地碰撞

哑铃飞鸟的错误示范和正确示范,练胸肌必须掌握的一个动作 - 图片2

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