健身部位：背部
 

锻炼部位：背阔肌
 

协同锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌
 

健身器材：单杠
 

动作说明 把史密斯杠铃调整到相对大腿的高度。 双手握住握把，并保持身体在杠铃下方 。拉身体，直到胸部到达酒吧。 返回，保持武器稍微弯曲。 重复。