锻炼部位：背阔肌
协同锻炼：三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌
健身器材：单杠
动作说明 双手宽握单杠。让肩膀向上拉，将身体前倾，直到颈部到达单杠位置，返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。 |
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健身器材：单杠
动作说明 双手宽握单杠。让肩膀向上拉，将身体前倾，直到颈部到达单杠位置，返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。 |
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