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引体向上背后动作 单杠锻炼背部背阔肌

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引体向上背后动作 单杠锻炼背部背阔肌

引体向上背后动作 单杠锻炼背部背阔肌


健身部位:背部

锻炼部位:背阔肌
 
协同锻炼:三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌
 
健身器材:单杠
 
动作说明 双手宽握单杠。让肩膀向上拉,将身体前倾,直到颈部到达单杠位置,返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。