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坐姿杠铃颈后推举动作 杠铃锻炼肩部三角肌前束

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肩部三角肌前束部位图片
 
坐姿杠铃颈后推举动作 杠铃锻炼肩部三角肌前束
 
健身部位:肩部
 
锻炼部位:三角肌前束
 
协同锻炼:三角肌中束、斜方肌、前锯肌
 
健身器材:杠铃
 
动作说明 双手持小杠铃放在颈后,并保持手臂弯曲。如动画所示锻炼。
温馨提醒 此动作适合小杠铃,如果做较大杠铃,可以先放在杠铃架上。然后卸杠铃做颈后推举动作。