巧用矿泉水瓶打造强大肱二头肌

许多人在火车上，轮船里，飞机上都会有无聊的时候。一般大家就是看看书，看看电影或昏睡。难到你就没有想锻炼一下你的身体吗?只要你有座位就可以做了。放下你手里的书，和我们一同动起来吧!你会感觉到运动无处不在。拿起矿泉水瓶健身打发无聊时间许多人在机舱里都会有这样的感觉——无聊。看看书，看看电影。难到你就没有想锻炼一下你的身体吗?只要你有座位就可以做了。放下你手里的书，和我们一同动起...

vanlt 2020-09-08 14:49:14 1139

2012hold住早泄妙招大盘点

以下方法虽然简单，你我都会做，但真正做得好的不多，坚持去做的也只是一部分，但只要你去做了，相信会有一定的效果。1.加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。2.做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。3.改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶...

vanlt 2020-09-08 13:49:28 3190

哑铃新教程（动图全）

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vanlt 2020-09-07 18:51:09 3436

想减肥？这么锻炼腿才不会粗

进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一...

vanlt 2020-09-07 17:49:03 4978

健身时的5个致命问题 你中了几个？

想练出一副好身材，固然是好的，就算练不出好身材，把身材练健康了也是棒棒哒。但是很多朋友在不了解健身，缺乏健身知识的情况下，胡乱健身，不但没有把身材练棒，甚至练出了一堆毛病。今天小hi就给大家说一说健身时的5个致命问题，不知道你中了几个？问题一：训练没有计划很多朋友对于健身就是三分钟热度，上午说到要准备健身了，下午就去健身房或者买了一些健身器械，然后就开始练了，但是却不知道如何练起，这边碰两下，那里...

vanlt 2020-09-07 15:49:16 9690

男人二头肌高耸的6大法宝

男人在兴奋的时候总喜欢摆POSE，如果你细心观察，你还会发现对自己身材很有信心的男人会摆出展现肱二头肌的姿势。这是力量和自信的表现，那么如何让你的的肱二头肌高高凸起，吸引别人的目光呢？今天小编就带你看看专业训练肱二头肌的6大要素：要素一：基础训练越是基础的训练越能让你的手臂全面发展，杠铃弯举就是这样的动作，能够让你的肱二头肌看上去更加饱满，健美。要素二：自由重量沃尔夫认为哑铃弯举是最好动作之一，每...

vanlt 2020-09-07 14:49:10 1880

双臂侧拉动作 器械锻炼背部背阔肌

 健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：胸大肌、三角肌前路、菱形肌 健身器材：拉力器 动作说明站在拉力器中间，保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部向上。将手移到腰部两侧。在两边位置较低的时候，返回。然后重复动作。  ...

vanlt 2020-09-07 10:49:30 5016

10分钟腹肌日常 6个动作练出马甲线

今天给大家介绍一位97年出生的嫩模，虽然胸不是很大，但是身形却非常的健康漂亮。这个嫩模名叫CamilaMorrone，凭借着身材和颜值，在时尚圈拥有非常高的知名度。今天是要给大家送上，Camila亲自示范的一组10分钟腹肌训练计划，一共6个动作，帮你练出马甲线。不过小hi在这里给大家科普一个常识，如果想要快速的练出腹肌，有氧运动也是必不可少的，如果你的腹部有厚厚的脂肪，那么就算练出腹肌也被脂肪遮住...

vanlt 2020-09-07 10:49:21 5933

男人跑步减肥有技巧 如何跑步减肥

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。减肥最好的方法是有氧运动，有氧运动中最方便有效的就是慢跑了，但是很多人每次都坚持不了，最多跑10分钟就气喘吁吁的不得不停下来了。除了跑步的姿势不对以外，很可能你的跑步速度过快。 跑步好处1、让身材更紧致年轻跑步不但能燃烧脂肪，...

vanlt 2020-09-06 16:49:18 8971

1秒检测是否骨盆前倾！7个动作矫正身姿

骨盆前倾是比较常见的不良身型，时常与驼背一起发生，造成身材走型。孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现这样的体态，这些人群由于重心前移，但又不能弯着腰走路，所以就靠腰的力量把身体拉回来，就形成了“前凸后翘”的身体姿态，但这并不美。不良的姿态还会导致肌肉的不平衡，下背部竖脊肌和髂腰肌过于紧张，而腹部和臀肌没有力量。一、盆骨前倾会有什么影响？腰椎曲线过大，影响整个脊椎与下肢的线条，如X型腿，O...

vanlt 2020-09-06 12:49:16 765