喝牛奶瘦身真正轻轻松松

有没有不用受苦的减肥方法？其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，...

vanlt 2020-11-09 17:49:03 435

骑自行车会减肥吗 一天骑自行车多久合适

 很多人为了减肥都会努力锻炼，有的人还会骑自行车来减肥，那么骑自行车可以减肥吗？骑自行车多久能减肥呢？下面我们一起来看看吧！骑自行车可以减肥吗1、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的...

vanlt 2020-11-09 15:50:36 5537

请不要在你最美好的时光里成为个胖子

１、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。２、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。３、锻炼是为了在别人面前脱衣服时不再感到羞愧。４、比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛。５、脸蛋是天生的，身材是可以练的。６、生活从未变得轻松，是你在一点一点变强大。７、懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺...

vanlt 2020-11-09 15:49:30 6890

男人减肥练瑜伽减肥方法介绍

男人如何减肥？每一位男性都不希望有一个大肚子，都希望拥有健美的身材，但随着工作压力的提升，男人用于减肥的时间也越来越少。那么，男人如何减肥？一、男人减肥之瑜伽减肥1、椅式效果：这一瑜伽运动主要就是伸展肩部与胸部，能有效加强男性朋友的腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量，有利减肥和健康。动作要领自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过...

vanlt 2020-11-09 12:49:12 4934

P90 2014腹肌训练 适合新手练腹肌

之前有分享过《腹肌撕裂者的前身P90腹肌100训练》，这是一套适合新人的腹肌训练。如果你做了一段时间后，觉得这些动作都已经无法刺激你的腹肌了，又或者这套动作做得无聊了，那么就来试试今天要分享的这套吧。今天的这套同去，也是TonyHorton教练的课程，在P902014的腹肌课程（P902014全套课程，可以查看专题：http://www.hiyd.com/p90_2014/），这个课程一共分为三个...

vanlt 2020-11-09 11:49:45 2099

为什么说增加肌肉是技术活，难道不是体力活嘛？

相对增肌和减脂来说，增肌是更需要技术的运动，减脂需要更多的是坚持，在你消耗大于摄入就可以减，就是这么简单。但是增肌就不一样了。增肌，需要练、吃和睡。1）饮食方面需要严格控制，一般来说，对于增肌的新手而言，就是七分练，三分休息。但是到达一定程度以后（一般是半年到一年），就是三分练，三七分吃了。饮食方面技术就体现在，自己要计算好每天需要摄入的蛋白质含量，特别是训练后蛋白质的补充。要注重自己的身体状态和...

vanlt 2020-11-08 14:50:28 4290

坚持下去，美丽的双腿一定会属于你的！

妹子们都渴望拥有两条修长的美腿，而有效专业的跑步恰恰能使双腿紧致美丽，所以跑步越来越受到妹子们的喜爱。但是好多妹子反映跑步非但没有让自己的双腿变得紧致，反而让自己的双腿变粗了，这是因为你没有掌握正确的跑步姿势和技巧。跑步永远是一个脚从落地阶段、支撑阶段，到蹬伸阶段完成整个跑的过程，从双腿的协同发力，最终过渡到跑的专项需求。在跑步过程中，当你的脚初次落地的时候“跑步”就开始发生，在持续完成整个“跑”...

vanlt 2020-11-08 11:50:09 5393

单臂哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

 健身部位：肩部锻炼部位：三角肌中束协同锻炼：三角肌中束健身器材：哑铃动作说明单臂哑铃侧平举基本类似于双手哑铃侧平举，也是主要健美三角肌中束部。相比起来优势在于它可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效，而且单手侧平举时单手可以应付比双手侧平举时多30％的哑铃重量，适合大重量极限刺激阶段练习。目标锻炼部位：三角肌中束动作要领：1.其中一手握哑铃，另一手扶住一样东西，比如可调整的上斜凳或机器支架；...

vanlt 2020-11-08 09:50:22 6036

肱二头肌锻炼方法 让手臂更加粗壮

强壮的手臂肌肉简直会让你的性感指数蹭蹭上涨，女人就爱看男人的肉体。一个强壮的体格首先就要看你有没有一双强壮的手臂，那么，想要手臂肌肉，背部、肩部、胸部的训练都很关键。今天小编教你来轰炸手臂肌肉吧。肱二头肌一、全面刺激手臂对于手臂肌肉，最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌，当然除了这两个部位，大部分健友都忘了一个部位——“肱一头肌”，它位于肱二和肱三之...

vanlt 2020-11-07 18:52:59 8977

男士健身的第一个健身计划

   还记得《斯巴达300勇士》片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人，据说不少女人在看影片时，常常有一股想冲上银幕拥抱"胴体"的冲动，然后狠狠地对身边的男人说：看到没有，这才是真男人，你该去健身了！下面风度男人健康小编给你带来运动男的第一个健身计划。性感胸肌一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超...

vanlt 2020-11-07 15:49:34 1204